top of page

DAN #2

Preberite in poslušajte UVOD 2.

Štirikrat danes vadite skupaj z avdio posnetkom "Dihalna telovadba - VADBA ZA DAN #2".

Opomba: 

Za pravilno usvojitev VAJE #2 imate spodaj na voljo tri orodja: video, avdio in pisni opis. Izberite to, kar vam je najbližje, kar potrebujete.

Nato pa naredite VADBO ZA DAN #2 (4x v dnevu) in opravljeno vadbo označite v razpredelnici*.

* (na voljo v Paketih Popolni, Klasični in osnovni)

Naložite si razpredelnico*
Begin Your Parctice

AVDIO

* (na voljo v Paketih Popolni, Klasični in osnovni)

UVOD #2*Dihalna telovadba
00:00 / 01:04

Kako pravilno izvajati Rusko dihalno telovadbo?

14 pomembnih točk:

1. Vdih delate vedno ob koncu giba - ko je prsni koš maksimalno stisnjen. 

2. Izdih je pri vseh vajah nepomemben, o njem absolutno ne razmišljate, naj bo spontan in tak, kot vam ustreza - skozi usta, nos ali kombinirano. 

3. Gibi morajo biti minimalni, lahkotni, pravilni. Vaje nikoli niso sunkovite in krčevite, pač pa imajo nekakšen občutek " mehkega odskakovanja", telo se skorajda samo premika iz ene pozicije v drugo. 

4. Ramena so vedno spuščena in sproščena. 

5. Vedno je sproščen tudi vrat. 

6. Pazite, da nimate...

Opis ostalih pomembnih točk in dejstev lahko preberite v drugih plačljivih paketih.

Video