Publikacije & članki

Ruska dihalna telovadba deluje na sledečih področjih zdravja:

1

• Izboljšuje metabolizem

• Izboljšuje razpoloženje, delovanje možganov, spomin

• Krepi imunski sistem

• Zdravi alergije

• Pomaga pri zdravljenju astme, bronhitisa, kroničnega vnetja mandljev, virusnih okužbah

• Krepi srce in ožilje

• Izboljšuje mikrocirkulacijo

• Je kot masaža za vitalne organe in nežno trenira vse dele telesa

• Pospešuje zdravljenje vnetnih procesov v telesu

• Pomaga povrniti življenjsko moč po bolezni

• Dobro učinkuje proti stresu, depresiji, kronični utrujenosti

• Odpravlja glavobol

• Spodbuja hujšanje

• Lahko pomaga pri opustitvi kajenja

Sodobna medicina je že zdavnaj dokazala, kako pomembna je dobra nasičenost telesa s kisikom. Z rednim izvajanjem dihalne telovadbe se lahko pomaga zdraviti in obvladovati številne bolezni: 

2

• Bronhitis in bronhialna astma (Vadba obnavlja sluznico bronhijev, blaži vnetje, pomaga pri hitrejšemu izkašljavanju, povečuje elastičnost in prekrvavitev pljuč. Pri otrocih so testiranja pokazala, da je z dosledno vadbo zelo možna popolna ozdravitev.)

• Nevroza, depresija (Vadba vsakič takoj izboljša stanje duha in razpoloženje človeka. Pojavi se veliko pozitivnih čustev in povečan občutek notranje moči.) 

• Vozlički na glasilkah, izguba glasu

• Kroničen izcedek iz nosu, sinusitis

• Težave z urogenitalnim sistemom

• Težave s prebavnim sistemom

• Kožne bolezni: nevrodermatitis, luskavica, nekatere oblike aken (Vadba poskrbi, da celice spet postanejo nasičene s kisikom in zato se pospeši regeneracija kože. Bolj se tudi aktivira kožno dihanje, kar je pozitivno za vse telo. Zmanjša se zamašitev lojnih žlez in s tem aken.)

• Bolezni srca in ožilja (Vadba izboljšuje prekrvavitev, regulira krvni pritisk in krepi srce. Pri težjih primerih je potreben nadzor zdravnika.)

• Glavoboli, epilepsija

• Jecljanje (Vadba lahko bistveno izboljša jecljanje pri otrocih.)

• Skolioza, poškodbe hrbtenice, bolečine v vratu (Vadba deluje na hrbtenico od znotraj. Medvretenčni diski si lahko hitro opomorejo, osvobodijo se stisnjena vretenca. Pri težjih primerih je potreben nadzor zdravnika.)

• Sladkorna bolezen tipa 2

• Prekomerna teža (Vadba izboljša delovanje vseh možganskih centrov in tudi regulira željo po hrani. Zaradi aktivacije presnovnih procesov na celični ravni se ne povečuje število novih maščobnih celic, obstoječe pa hitreje izgorevajo. Potrebna je vadba trikrat na dan.)

• Prenehanje kajenja (Vadba pomaga opustiti kajenje in tudi zelo hitro očisti glasilke, sapnik in pljuča nikotinskih usedlin, telo jih pospešeno izloči.)

Razlogi, zakaj pride do okrevanja:

3

• Zaradi močno povečane količine zraka v pljučih se izboljša oksigenacija krvi. Vse celice in vsi organi v telesu dobijo veliko več kisika kot prej.

• Zaradi pravilnega vdiha in izdiha se pljuča očistijo prahu, plinov in drugih škodljivih snovi.

• Dihalni organi so bolj in hitreje prekrvavljeni.

• Dihanje postaja vse lažje, vse svobodnejše. Vse bolj se krepijo dihalne mišice.

• Bolj začnejo delovati mišice grla, le-to se zelo sprosti. Vdih je vse bolj svoboden. Okrepijo se glasilke in ves glasovni aparat.

• Telovadba nežno in pravilno razgibava vse dele telesa: vrat, roke, noge, boke, rame, trup.

Kontraindikacije, oziroma v katerih primerih se je treba predhodno posvetovati z osebnim zdravnikom:

4

• Izvajanje vadbe med normalno nosečnostjo je dovoljeno, vendar vseeno svetujemo posvet z zdravnikom.

• Vse kronične bolezni zahtevajo previdno in zelo postopno vadbo.

• Poškodbe hrbtenice in glave

• Notranja krvavitev

• Hipertenzija, zvišan očesni ali intrakranialni tlak

• Žolčni ali ledvični kamni

• Miopija

• Tromboflebitis

• Glavkom

• Hujše bolezni srca in ožilja

• Povišana telesna temperatura

• Po preboleni Covid pljučnici je zaradi še neraziskanih možnih sprememb v pljučih potrebno počakati približno dva tedna za pričetek s tovrstno vadbo.

• Vadba je nezdružljiva z dihalnimi vajami iz joge (pranayama)

• Vadba ni priporočljiva za aktivne kadilce